【含胸驼背是体态最大的敌人 和陈一冰一起矫正体型吧】

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现代人大部分都有使用手机和电脑的习惯，长期在桌子前阅览和办公室，所以很多人蜷缩着肩膀包括胸部。 很多人说这与健身无关，但一点健身运动的动作确实能改善圆肩的状况。 圆肩的原因也可能是肌肉紧张引起的，所以不能说圆肩和健身完全没有关系。 圆肩是由每天疲劳的习性引起的身体问题，想尽量改善胸闷和运动。

胸部训练共分为四个动作，分别是胸大肌牵引、胸大肌肌肉训练、平地俯卧、跪姿。 各动作建议次数为8-10个/组、2组、组间歇为15-20秒。

备注:这个组的动作和训练量是初学者进行白色运动的参考值，因人的身体功能而异。 以上只是一个建议的参考值啊。

新国民办公室健美操由网易财经和奥运会冠军陈一冰共同出品，共有15堂课。 陈一冰自己上阵，从肩颈、背、腰腹开始训练腿等，带领同伴们在办公室锻炼好身体，赶紧跟着录像学习吧。