财讯：请按时吃饭！你不知道不按时吃饭的危害有多大！

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你能按时吃饭吗？

答案是:很难！

最近，微博话题#全国超过1亿人不按时吃晚饭#上热搜，网友们纷纷发表自己的意见和意见，很多人说除了晚饭，早餐和午饭都不能按时吃。

图片来源:微博话题

关于不能按时吃饭的理由，网民说，工作忙、上班长、减肥多……。

工作日很忙，周末“还血”，来不及吃早饭，懒得吃，晚饭不按时吃，太晚了，很多年轻人的常态。 但是，挑战这种不按时吃饭的习性的不仅仅是身体，而是整体健康。

人体有一定的生物钟，所以一天三餐也要有规律地吃。 吃饭的时候即使不饿，也必须适量吃，偶尔因为客观理由不能吃饭，在吃饭的时间段喝健康的零食、水果和牛奶。

长时间饮食不规律，会引起身体很多不舒服，胃肠、免疫、内分泌… …都容易受到灾害。

肠胃病

北京朝阳医院消化内科副主任贾克在接受健康时报采访时表示，“长时间饮食不规则，晚饭晚了会增加患消化系统疾病的概率。” 例如，有些人从吃午饭到晚上九十点不吃饭。 晚饭晚了，吃饭后马上休息，食物在体内消化不充分，有些人容易得胃炎和溃疡病。

刺激胆囊

解放军总医院第一医学中心肝胆外科主任医师刘博在接受健康时报采访时指出，为了吃饭，胆囊收缩排泄胆汁，进入总胆管进入再肠道，帮助人体消化吸收。 不吃早饭和饮食不规则的话，胆汁会长期储存在胆囊中，不久就会析出胆固醇类固体物质，形成结石。

免疫系统紊乱

芬兰赫尔辛基大学刊登在美国《公共科学图书馆综合》杂志上的研究表明，饮食不规则增加了部分自身免疫系统疾病的风险。 对2342名摄食障碍患者进行了16年的跟踪研究，整理了在某医院1969年~年间就诊的30种自身免疫系统疾病患者的数据，发现摄食障碍患者比正常人更容易患自身免疫系统疾病。

研究结束时，饮食障碍症患者和健康对照组诊断至少一种免疫系统疾病的概率分别为8. 9%和5. 4%。 一旦发生自身免疫系统疾病，患者的免疫系统就会错误地破坏自身健康细胞。

伤心脏。

不吃早饭和晚饭太晚的话，也会影响心脏。 根据美国的顾客报告书，在英国诺丁汉大学的研究中，不吃早饭的话，“坏蛋胆固醇”的低密度脂蛋白胆固醇的含量会暂时增加，理论上心脏病的风险会增加。 宾夕法尼亚大学的研究表明，饮食会提高血糖、胆固醇、甘油三酯的含量，增加心脏病的风险。

肥胖

中国农业大学食品学院营养食品安全系副教授范志红2007年1月15日在健康时报的刊文中指出，饮食不规则，饥饿一餐一餐的饮食模式最容易导致脂肪储备能力的上升。

总是挨饿，不知道什么时候能供给能量，身体本能地感到不安，进入节约能量的状态，马上储存食物。 结果，吃东西容易合成脂肪，因为能量的大部分被蓄积，血糖值下降，人体马上感到饿，食欲再次提高。 因此，如果随便省略饮食，或者饿了，就容易发胖。

糖尿病

上海交大附属第九人民医院内分泌科主任医师陆颖理年7月26日，根据健康时报的刊文，饮食不规律，饥饿的饮食容易患糖尿病。 胰岛β细胞在饥饿和饱腹的状态下受到打击，导致功能减退，胰岛素分泌相对或绝对不足，20世纪60年代经历饥饿，改革开放后的生活改善，饮食过剩的这些人糖尿病率高，这与此作用机制有关

我不舒服，很虚弱

内蒙古营养健康增进会副会长王思露2019年10月11日在健康时报上刊登了如果不好好吃晚饭会产生空腹感，心情也容易变得有点不愉快。 如果这种状态持续很长时间，就会出现体力衰退，精神变得没有精神等问题。 另外，如果晚上不吃食物，就没有足够的能量供给，容易出现恐慌等状况，会影响夜间的通常睡眠。

所以，总之，请抽出一点时间，按时吃饭！

资料来源:健康时报( id: jksb )

健康|素食者的利益很多，真的对吗？

本期:洞小涛

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