【李娜：感谢这个夏天自虐式的特训】

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“我要死了，现在我真的要死了！ 》这是李娜在北京残酷的夏训中，有一天下午在沙地上蹲练后的痛苦喊叫。 在此之前，你需要知道李娜经历了30分钟的跑步、跳跃、变向跑步、1小时的快打和上肢训练，以及90分钟的关于脚步和技术环节的地方练习。 李娜说每天中午45分钟的午睡后总是有醒不过来的感觉。

李娜美网的历史战绩

2005年

第一回合李娜0-2达文波特

2006年

第四次李娜0-2莎拉波娃

2007年

因为受伤放弃比赛

2008年

第四轮李娜0-2德门蒂耶瓦

2009年

四分之一决赛李娜0-2基督徒

年

第一轮李娜1-2邦达连科

年

第一回合李娜0-2哈雷普

年

第三个

李娜1-2劳拉·罗布森

晨报记者朱轶

从进入第一个四大满贯决赛的选手，到第一个中国乃至亚洲的四大满贯冠军，李娜一直在创造历史。 现在31岁的她还在继续自己突破的步伐。 昨天凌晨，在6-4/6-7(5)/6-2战胜24号种子马卡罗娃后，亚洲姐姐又成为第一个进入美国网半决赛的中国选手。

两个多月前，这位中国网球选手周围混杂着争论的声音，现在已经成为美国网冠军倍率第三的选手。 在半决赛中战胜小威后，她将是本赛季第二次进入大决赛，李娜也为自己感到骄傲。 在再次突破中，她多次变化使自己重生，同样监督卡洛斯的这个夏天的残酷训练锻造了新的李娜。 无论如何，现在新李娜变得更有挑战性，世界排名第三和奖杯的目标也在接近。

推着自己前进

不管是今年的法网还是温网，李娜总是在场上突然“掉链子”，和自己陷入自己的战斗，非强制性的错误很多。 卡洛斯导演把这形容为“自己教李娜最难的部分”。

但是，现在出现在纽约法拉盛球场的李娜变得更集中、顺境、逆境，她在球场上的变动也越来越可控。 面对马卡罗娃，李娜的42次非强制性失误和自愿得分一样惊人，但她充满波澜地取得了比赛。

“今天赢的方法，不能让我高兴”这是李娜美网开始以来第一次紧张，从比赛开始到最后都获胜，紧张感总是压迫着她的神经，但用她的话来说，即使不打自己最好的网球，至少让自己变强吧

“我每次失误都不在乎了。 一个球的结果是输或赢，因为下一点更重要。 》这是卡洛斯给李娜的最好治疗方法。 第二次被马卡罗娃拿下后，李娜在关键决赛中也冷静下来，整个比赛的44记胜利帮助她最终进入美网4强。

“经过波折的胜利，我更高兴。 因为我一直让自己变强。 ”。 李娜明白这场比赛预示着半决赛的困难。 因为面对连续七次战胜自己的小威，李娜如果不能坚强，就没有机会在美网上继续改写历史。

这是年中最后的大热门，李娜希望自己有尽头，但压力也随着她再次的突破而越来越大。

“从早上醒来的瞬间到晚上休息为止，你必须注意每分钟记住目标。 无论竞技场内外，你都是冠军，把对冠军的渴望作为生活的一部分。 ”。 结束法网后，卡洛斯教李娜全新积极的心理含蓄，李娜更乐观地面对即将到来的恶战，说:“我喜欢有压力，当我身后有压力的时候，可以让我前进。 半决赛只剩下四个选手，自己烦恼，好好打球，享受比赛中的所有瞬间吧。 ”。

李娜不怎么想对付小威恐惧的发球，她知道自己应该做什么。 “如果只考虑对方在做什么，登场前你就输了。 在网球中，只要找到场上比赛的方法，就做该做的事。 ”。

夏天的自虐锻造

“我认为那将是一场伟大的比赛。 她在职业生涯中打着最好的网球。 ”。 关于半决赛的对手李娜，小威承认这将是一场非常严峻的比赛。

尽管保持着对李娜的7连胜，但在两周前的辛辛那提公开赛上，小威感到李娜蜕变，她以仅7-5/7-5险胜。 “因为是温网之后的第一场比赛，所以一定要想很多事件。 我觉得自己做得很好，所以会继续状态到下个月。 ”。 你还记得李娜在罗杰斯杯出局后的事吗？ 当时李娜口的“下个月”是美网的第二周，但现在她似乎有信心在法拉盛公园迎来突破。

这也多亏了这个炎热的夏天的自虐锻炼。

“我要死了，现在我真的要死了！ 》这是李娜在北京残酷的夏训中，有一天下午在沙地上蹲练后的痛苦喊叫。 在此之前，你需要知道李娜经历了30分钟的跑步、跳跃、变向跑步、1小时的快打和上肢训练，以及90分钟的关于脚步和技术环节的地方练习。

看看李娜这个疯狂的夏天训练表，也许就能知道这个历史性突破背后的汗水。

从上午8点15分开始热身的上午9点开始第一次75分钟的身体肌肉训练。 之后，继续最初90分钟的场内训练。 下午2点第二届90分接受球场训练，雕刻技术下午3点45分开始第二次身体素质训练。 直到下午5点10分，李娜才能拖着疲惫的身体离开工匠网球学校(卡洛斯所在的北京网球学校)。

“那个时候每天梦都睡得很香”李娜说每天中午45分钟的午睡后，总是有一种睡不醒的感觉，但为了目标她必须坚持好几次。 即使训练结束了，她也不能看电视剧，走在街上享受生活。 等自己是因为用90分钟的身体按摩来放松。 没有这90分钟，第二天走路也很难。

这种严格的训练不是让李娜后退，反而增强了身心，卡洛斯也有饥饿感。 听听李娜自己怎么说。 “我已经经历了这么多困难。 在夏季训练的全过程中要做的是我能做的。 不管那是胜负我都感到乐趣。 ”。

卡洛斯眼里有“最高水平”

如果没有卡洛斯的教练，李娜可能在自虐的夏天教诲中多次不能来，但同样不会重生。

卡洛斯温网后，李娜唯一的问号是赛季末的决心，现在的她显示了所有需要的东西。

“不试试，你不知道自己有多优秀”李娜在卡洛斯的教导下加强了发球。 在这个有名的教练眼里，发球是网球中与对方能力无关的唯一环节，“所以我必须让她从发球中吸取攻击意图，进入攻击状态，给对方压力，同时考虑后面的攻击手段，观察攻击的连续性。 所以在训练中我们确实强调发球的质量。 ”。

马卡罗娃，李娜出现了8次双误，她的一枪得分率达到了72%，这也极大地限制了对方。 同样的变化也有积极的网络，卡洛斯说，强烈控制之后的网络，让她得分更快，对老手来说很重要，能产生意想不到的效果。 温网对拉德万斯卡，她惊人的71次网络也取得了效果，但对马卡罗娃，网络也是李娜的高效得分武器，来到12次网前，网前得分率达到了83%。

卡洛斯对李娜寄予很大的希望，希望她再次求变，放手。 “我希望李娜能像当时的比利时名将海宁一样用打法更积极地进攻，突破自己的极限，寻求变化。 ”。 现在，这样的新李娜在身体和心理上似乎越来越强了。