【热门】3.21世界睡眠日丨睡眠，是最好的投资

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资料来源:国盛证券

今天是3.21国际睡眠日，是很有意义的一天，请关注睡眠，注意重视睡眠！ 你的睡眠质量怎么样

睡眠对人体的重要性越来越受到关注。 人类不仅通过睡眠获得休息和免疫力的提高，对记忆力也非常重要。 所以，睡不好、熬夜、睡眠少的话，真的会成为“笨蛋”哦！

睡觉是最好的投资。 我希望大家都睡得好。 最近读了关于睡眠的书《睡眠革命》，里面有很多睡眠辅助的方法，所以推荐大家。

1

创造良好的睡眠环境

舒适、安静、黑暗、干燥、温度低的睡眠环境有助于睡眠。 这里请特别注意。 睡觉的时候最好不要看手机。 手机等电子产品发出的蓝光，对睡眠促进物质褪黑素的分泌非常不利。 大家睡觉的时候建议把手机放在别的房间里，采用简单的闹钟(是的，最近只买了闹钟)。

2

用阳光唤醒早上

研究表明，早上被阳光唤醒，白天接受适量的阳光，人体生物钟就会运动，也就是说一到晚上，就更想睡觉了。 这可能是白领们容易失眠的理由，每天在格子之间，摄取的阳光确实很少。 所以，以后发生的话，请先拉开窗帘，用阳光唤醒自己。

3

请控制咖啡和浓茶

喝咖啡六个小时之内，人体会兴奋的。 所以午饭后不喝咖啡和浓茶。 关于睡前能不能喝酒，小编之前看到的理论是，喝酒有助于睡眠，但不利于睡眠质量。

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